|
|
فقدت كلمة السر اضغط هنا واتبع الخطوات
|
|
|||||||
| الرجيم و التخسيس الرجيم , الرشاقة , الرجيم الصحي , تخفيف الوزن , التخسيس |
 |
|
|
أدوات الموضوع | ابحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
02-14-2008, 11:19 AM
|
#1 | |
|
عضو
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 99
معدل تقييم المستوى: 27
|
نصائح لنجاح الريجيم
وضع هدف معقول
إن مقاييس الجمال في عصرنا الحالي هي مقاييس ( الأنوريكسيا ) والتجويع بقصد النحافة بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة مثلا (30g) لايكون بالضرورة علي دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل كخسارة أول عشرة كيلوغرامات في البداية ثم أخذ استراحة ( حمية أقل قساوة ) وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم. فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد . الخصوصية إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي و أكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء و الاقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والإقتراحات حول كل نوع رجيم ... وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشارة في تناول الطعام من المآدب نوعا من عدم البروتكول وعلى متتبع الحمية مواجهة هذا الأمر بطلب الأكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا : عند السفر أخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الاكل الخاص . الأكل بكل راحة لأن أسواء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناولة وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذالك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى .... فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع . مضغ الطعام للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها . الشرب بين الوجبات لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم . أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن .... لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق . الأساليب الجديدة لطرق الطهي إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة . تناول الوجبات الخفيفة ( سناك ) من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ... كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ ... ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر ... ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر . الشراء من السوبر ماركت عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة . اختيار الحمية المناسبة إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت ... ولي عودة بتكملة الارشادات
|
|
|
|
|
02-14-2008, 03:03 PM
|
#2 | |
|
عضو مميز
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: I`am Here
العمر: 20
المشاركات: 351
معدل تقييم المستوى: 33
|
يسلمو
يعطيكـ الف عافية يارب اختكـ
__________________
 يخاطبنى السفيهـ بكل قبح فأكره أن أكون لهـ مجيبا يزيد سفاهة و ازيد حلمآ كعود زاده الحراق طيبآ |
|
|
|
|
|
02-15-2008, 12:36 PM
|
#3 | |
|
عضو
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 99
معدل تقييم المستوى: 27
|
يسلمو على الرد الجميل شكرا لمرورك
|
|
|
|
|
|
02-16-2008, 08:57 AM
|
#4 | |
|
عضو مميز
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 467
معدل تقييم المستوى: 99
|
ميرسى اخى نصائح روووعه
__________________
 
|
|
|
|
|
|
02-18-2008, 04:58 PM
|
#5 | |
|
عضو
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المشاركات: 99
معدل تقييم المستوى: 27
|
شكرا لمرورك
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | ابحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | المشاركة الاخيرة |
| نصائح لنجاح الطبخ.. | aymal_4ever | اكلات | 0 | 08-22-2008 07:11 AM |
| نصائح لك يا ابن ادم... | juliet | كلام شباب | 0 | 07-17-2008 05:57 PM |
| أحذروا الريجيم المتكرر | فراشة الحب | الرجيم و التخسيس | 2 | 05-25-2008 09:22 AM |
| الريجيم الألماني | nony1 | الرجيم و التخسيس | 3 | 01-05-2008 02:50 PM |
| أخطـــــــــاء ضارة في الريجيم ..!!! | احمد السقا الامريكي | الرجيم و التخسيس | 3 | 05-29-2007 12:39 AM |
الإعلانات النصية |
|||||
|
|
|
منتديات عامة منتديات ترفيهية منتديات التقنية المنتديات الادارية منتديات التعارف والدردشة منتديات بنات منتديات اغانى مشاهير الغناء العربي منتديات افلام منتديات رياضة منتديات الصحة العامة رمضـــــــــــان كريــــــــــــــم القسم العام اشعار و خواطر فرفشة القنوات الفضائية اسلاميات برامج رياضة منتديات الجوال الجمال والأناقة قصص تعارف و اصدقاء العاب كتابية صور التصميم و الجرافيكس السياسة والقضايا الواقعية القلم الحر الغاز سيارات و درجات نارية قسم المحذوفـــــــــات للمحبين فقط اغانى عربية اغانى اجنبية كليبات طلبات الاغانى والكليبات افلام عربية افلام اجنبية افلام كارتون مسرحيات قسم الشكاوى والاقتراحات مصارعة اخبار الفنانين افلام هندية المواهب الجديدة الغنائية top star اغانى شعبية تامر حسنى عمرو دياب كليبات عربية كليبات اجنبية الكرة المصرية الكرة الاوربية الكرة الأسيوية الكرة الأفريقية رياضة اخرى اعلانات افلام الصحة و الحياة علاج الاعشاب اكلات شهية قسم خـــــــــــــــــــــــاص للمشرفيين فقـــط منتديات حب رقص كلام بنات الرجيم و التخسيس ريمكسات كلمات اغانى قسم طلبات الاشراف قسم المواضيع المتكررة الديكور والأثاث المنزلى السفر والسياحة غرائب , طرائف , جرائم الاسلام السيرة والسنة النبوية الحضارة و تاريخ العرب العاب العنايه بالبشره والاهتمام بالشعر دردشة و اهدائات تجهيز العرائس خدمات اعلانية ثيمات جوال كليبات جوال نغمات جوال برامج الجوال العاب جوال افلام ممنوعة من العرض اخبار الجوال رسائل جوال قسم شروحات كيفية استخدام خواص منتديات حبنا البومات كاملة اغانى فرديه اغانى قديمة اغانى خليجية البومات تامر حسنى اغانى تامر حسنى كليبات تامر حسنى صور تامر حسنى اخبار تامر حسنى البومات عمرو دياب اغانى عمرو دياب كليبات عمرو دياب صور عمرو دياب اخبار عمرو دياب ريمكسات عمرو دياب ريمكسات تامر حسنى قصص حقيقية قصص حب قصص خيالية روايات قصص اسلامية رمضــــــــانيـــــــــــــــــات لانجرى مسلسلات عربية بوسترز شوب صور انيمى وظائف خالية بيع شراء سيارات بيع شراء شقق عقارات بيع شراء مستلزمات الكمبيوتر بيع شراء الاجهزة الكهربائية بيع شراء الجوالات العناية بالبشرة الاهتمام بالشعر كاريكاتير و صور مضحكة صور مشاهير طرائف غرائب جرائم قصص عامة منتدى رجال كلام شباب كلمات تامر حسنى افلام عربية نكت جديدة لغات و ترجمة اللغة الانجليزية طلبات ترجمة النصوص صور و توقيعات اسلامية كلمات عمرو دياب محمد فؤاد البومات محمد فؤاد اغانى محمد فؤاد كليبات محمد فؤاد صور محمد فؤاد اخبار محمد فؤاد ريمكسات محمد فؤاد كلمات محمد فؤاد التدبير المنزلى ملفات من عالم الجاسوسيه اكلات حلويات مشروبات حكم و امثال كلنا معك يارسول الله ازياء الرجال
العرض العادي
