تمارين لتخفيف الكرشة ( بالانجليزي وبالعربي )

HaMmO El MaSrY

السلا عليكم

هذه مجموعة من التمارين لمساعدتك لتخفيف الزن الزائد الموجود في بطنك

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما احسن

Hi , Salam

Follow these steps and I hope your ugly big belly will vanish, go away:

1- No water before,while or immediately after eating ( water should be after at least 1/2 an hour or more)

2- No soda drinks (Pepsi, coca cola,etc...

3- Reduce eating rice, beans and all food causing gases..

4- Walking for at least 1/2 an hour daily and drinking alot of water while walking..

5- Here are some excercises you should do every morning and at night and whenever you can in between .. ..





تابع

 

 

 

HaMmO El MaSrY

وره هتعب راح تحصل النتيه الي تبيها تيحاتي لكم جروح

 

 

 

vxr

لا اكو شي بعد يسير نشرب مشروبات غازيه ونسوي رياضه بس لا يكون احد عندك عشان ما يختنق B)

 

 

 

Dark aNgLE

:blink: :rolleyes: لوووووووول بس الصور عجيبه
يعطيك العااااافيه منو قال في بالمنتدى بطه :unsure: ====> JR007

 

 

 

__________________

د0 باشماخ

مشكوووووووووووووووووووور اخووووووووووووووووووي ;)
خووووووووووش تماااااااااااااريييييييييييييي يييين :D

 

 

 

HaMmO El MaSrY

مو شرط بطه الكرش يعاني منه حتى لضعيف


والعفو بالخدمه ياحلوين

 

 

 

AZIZ743

اي والله مشكور ياكبتن

نخفف من هل كرش شويه

 

 

 

hussien herz

وااااااااااااااااااااااو الموضوع رهيب رهيب رهيب بجد مشكور حمودى

 

 

 

uaeeye2

يعطيك العافيه اخوي جرووح على التماريين المفيده
تحياتي لك

 

 

 

HaMmO El MaSrY

العفو ولو حبايبي