|
|||||||
| الرجيم و التخسيس رجيم , الرجيم الصحي , الرجيم القاسي , السعرات الحرارية , تخفيف الوزن , الكرش , الرشاقة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|||||||
| الرجيم و التخسيس رجيم , الرجيم الصحي , الرجيم القاسي , السعرات الحرارية , تخفيف الوزن , الكرش , الرشاقة |
|
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-15-2009, 07:31 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |||||||
|
تمارين بالصور لشد البطن
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته خصص وقتاً للتمارين الرياضية إياك والتكاسل عن الرياضة ، إن كنت تكره ممارستها خصص لها بعض الوقت ومارس بعض التمارين البسيطة في المنزل على أنغم الموسيقى يومياً ، ستجد الأمر ممتعاً ، ابدأ من الآن . وتأكد من أن التمارين تشمل جميع عضلات الجسم. إليك شرح بالصور لأهم التمارين التي يمكن أن تخلصك من بروز البطن والكرش . تمارين لشد البطن والخصر  هذا التمرين يعمل على ثقل عضلات الأرجل ، كرره 10 مرات  يساعدك هذا التمرين أيضاً على ثقل عضلات الفخذ وتقوية عضلات الأرجل . كرره 10 مرات لكل رجل .  وللحصول على خصر نحيل كرري هذا التمرين 10 مرات أو أكثر حسب استطاعتك .  ولشد عضلات بطنك كرر هذا التمرين مع كل رجل لأطول مدة ممكنة .  في هذا التمرين اصعدي بنصفك العلوي لأقصى درجة ممكنة لتحصلي على معدة ممشوقة . كرر التمرين 10 مرات .  ولتقوية عضلات البطن خاصة الجزء السفلي منها ، استمري في هذا التمرين لأطول فترة ممكنة المصدر: منتديات حبنا
|
|||||||
|
|
10-30-2009, 08:31 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |||||||
|
رد: تمارين بالصور لشد البطن
|
|||||||
|
|
|
12-01-2009, 04:48 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |||||
|
رد: تمارين بالصور لشد البطن
تمارين جميلة بس صعب علي الواحدة الموظفة مفيش وقت اكثر التمارين هي في شغل البيت مشكور
|
|||||
|
|
|
12-05-2009, 03:36 AM
|
رقم المشاركة : 4 | |||||||
|
رد: تمارين بالصور لشد البطن
يسلمووووووو
|
|||||||
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين بالصور المتحركة للحصول علي بطن مسطح ( للرجال والنساء) | the designer | الرجيم و التخسيس | 60 | 02-24-2010 02:41 PM |
| تمارين بالصور لمستخدمى الكمبيوتر بكترة | اميرة الليالى | الصحة و الحياة | 9 | 09-24-2009 12:24 AM |
| تمارين رياضيه روعه بالصور | marbonbona | الرجيم و التخسيس | 3 | 07-18-2009 11:16 AM |
| تمارين للتخلص من البطن والكرش بالصور | LoCaA | الرجيم و التخسيس | 1 | 02-06-2009 12:36 PM |
| بروز البطن....عشرة تمارين تضمن حللها!!! | werwer | الرجيم و التخسيس | 8 | 05-04-2008 03:31 AM |
الإعلانات النصية |
|||||
العرض العادي
