| |||||||
| الرجيم و التخسيس رجيم , الرجيم الصحي , الرجيم القاسي , السعرات الحرارية , تخفيف الوزن , الكرش , الرشاقة |
![]() |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| | رقم المشاركة : 1 | |||||
| بسم الله الرحمن الرحيم تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف: - الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين. - حمل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم. - الظهر والحوض فى مواجهة ظهر كرسى. - ثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة. - مد الساقين مرة أخرى. - تكرار التمرين من 10 -15 مرة. - يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس. - الوزن المستخدم للبداية 40 - 80 باوند (الباوند 453 جرام). - يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض. المصدر: منتديات حبنا - من قسم: الرجيم و التخسيس jlhvdk hghv[g ggHv]ht
| |||||
|
| | رقم المشاركة : 2 | |||||
|
| |||||
|
| | رقم المشاركة : 3 | |||
| ابغى اعرف اي جهاز ينحف الجسم وخاصة الارداف والبطن
| |||
|
| | رقم المشاركة : 4 | |||
| الي عنده معلومه يفيدنا تكفون انا ابي انحف بليز ساعدوني
| |||
|
![]() |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين رياضيه للظهر والبطن | mnmona2007 | الرجيم و التخسيس | 0 | 10-15-2009 06:14 PM |
| تمارين بالصور لمستخدمى الكمبيوتر بكترة | اميرة الليالى | الصحة و الحياة | 9 | 09-23-2009 11:24 PM |
| تمارين للعيون تقوي البصر | كـ ألم ـلي | الصحة و الحياة | 9 | 08-02-2009 02:05 AM |
| تمارين رياضيه روعه بالصور | marbonbona | الرجيم و التخسيس | 3 | 07-18-2009 10:16 AM |
| تمارين للتخلص من البطن والكرش بالصور | LoCaA | الرجيم و التخسيس | 1 | 02-06-2009 11:36 AM |
![]() الإعلانات النصية | |||||